GYM  SENIOR     

avec Christine  AUREL ou Corinne PELISSSIE                                    ou   Brigitte VAN HOVE

Ces cours permettent de développer une bonne condition physique et conserver un capital santé grâce à des séances variées et régulières d’exercices dynamiques de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de souplesse,  d’étirements, d’équilibre, de mémoire et des moments de relaxation. Les séances permettent de conserver mobilité et autonomie.

3 niveaux d’intensité :  Lundi Gym Sénior  Brigitte,  Jeudi Gym douce/streching   Christine / Mercredi Gym tonique Sénior  Corinne

              PILATES                             

avec  Jean-Marc BLONDIN ou Cécile AILLET

Ensemble d’exercices posturaux et en mouvements afin de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs. Très accessible, le Pilates s’adresse à TOUS car les exercices s’ils sont exigeants et précis ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Le Pilates  diminue les douleurs, tonifie, affine, assouplit et aide à se redresser.

Lundi avec Jean-Marc

Jeudi avec Cécile

FIT'YOGA         

avec Farah BARDY

Le Fit’Yoga est un mélange de fitness et de postures de yoga, vous travaillerez sur l’amélioration de votre posture et de votre souplesse, ainsi que sur le renforcement de vos muscles profonds.

METHODE GASQUET

ou Spécial Dos et sangle abdominale        

avec Philippe BIANCOLIN

 Séances de gym douce, dont les objectifs sont tout d’abord la prise de consciences de son corps et comment améliorer ses performances, dans une ambiance calme et sereine.
Basé sur la méthode de Gasquet et la méthode Pilates ces séances de renforcement musculaire permettent une meilleure posture grâce à la rééducation du corps. Elles délient les articulations, étire et assouplit la colonne vertébrale, tout en renforçant  les muscles profonds ainsi que l’ensemble des groupes musculaires qui composent notre dos et notre sangle abdominale. Le travail sur la respiration aide au relâchement des tensions, il déstresse, éveille la concentration, la mémorisation.

La finalité est de trouver la détente et  le bien-être. 

CARDIO SCULPT           

 avec Philippe BIANCOLIN

Activité ludique, pour toutes et tous, axée sur la dépense énergétique.

Séances variées, avec ou sans matériel elle aborde les disciplines telles que : LeTabata, le circuit training, les pyramides, les fractionnés en faisant également travailler l’ensemble des groupes musculaires. 

L’objectif principal est, l’amélioration des capacités cardio vasculaire, mais aussi l’explosivité la coordination et la dépense calorique.

BODY SCULPT            

avec Philippe BIANCOLIN

Séances destinées à tonifier l’ensemble du corps et redessiner sa silhouette.

Toutes les clés vous sont données pour renforcer chaque groupe musculaire en douceur.
Au poids du corps, avec élastiques, haltères, glidding, ballon paille , cercle Pilates ect…
Séances abordant différent thèmes en douceur ou un peu plus dynamique.

STRONG Nation  

avec Farah BARDY

est le nouveau concept fitness créé par ZUMBA® il y a quatre ans.

C'est un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) où la musique est au service des enchaînements de fitness. Ici, pas de pas de danse, mais des mouvements très largement inspirés des sports de combat. On retrouve également des exercices de renforcement musculaire plus classiques. Pas besoin de matériel spécifique, on travaille uniquement avec la résistance de son propre poids. Le cours d'une heure est découpé en quatre quadrants avec un temps de récupération entre chacun d'eux de 45 secondes en moyenne. Le dernier quadrant se fait au sol uniquement.

On transpire beaucoup, le cardio s'emballe, mais la musique est à fond et c'est un super concept pour sculpter son corps et gagner en résistance ; tant musculaire que cardio-respiratoire.

Qi Gong

avec  Christine  AUREL

Art énergétique interne de santé. Harmonie du corps et de l'esprit. Calme et détente.

Par des mouvements doux et harmonieux, nous travaillons le souffle et l'équilibre ainsi que la concentration, la mémoire et la coordination.

Le tout dans le calme et le plaisir pour une meilleure circulation de l'énergie dans le corps.

Stretching

avec Christine AUREL

Le stretching est l'art d'étirer votre corps et vos muscles pour vous préparer à une séance de sport, où pour mieux la terminer et couvrir d'éventuelles douleurs.

C'est le meilleur allié du corps et du sportif.