GYM  SENIOR     

avec  Brigitte VAN HOVE

Ces cours permettent de développer une bonne condition physique et conserver un capital santé grâce à des séances variées et régulières d’exercices dynamiques de renforcement musculaire, de mobilité articulaire, de souplesse,  d’étirements, d’équilibre, de mémoire et des moments de relaxation. Les séances permettent de conserver mobilité et autonomie.

2 niveaux d’intensité :  Lundi Gym Sénior  Mercredi Gym tonique 

              PILATES                             

avec  Jean-Marc BLONDIN ou Cécile AILLET

Ensemble d’exercices posturaux et en mouvements afin de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs. Très accessible, le Pilates s’adresse à TOUS car les exercices s’ils sont exigeants et précis ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Le Pilates  diminue les douleurs, tonifie, affine, assouplit et aide à se redresser.

Lundi avec Jean-Marc

Jeudi avec Cécile

FIT'YOGA         

avec Farah BARDY

Le Fit’Yoga est un mélange de fitness et de postures de yoga, vous travaillerez sur l’amélioration de votre posture et de votre souplesse, ainsi que sur le renforcement de vos muscles profonds.

YOGA        

avec Christine GARCIA MOTYL ou Cécile AILLET

Le  YOGA est une pratique millénaire qui  unifie le corps et l'esprit. 
C'est une méditation en mouvement qui  procure de nombreux bienfaits dont le calme, équilibre.
Des postures simples stimulent les énergies profondes 
Une relaxation finalise la séance

OUVERT A TOUT AGE

CARDIO SCULPT           

 avec Corinne PELISSIE

Activité ludique, pour toutes et tous, axée sur la dépense énergétique.

Séances variées, avec ou sans matériel elle aborde les disciplines telles que : LeTabata, le circuit training, les pyramides, les fractionnés en faisant également travailler l’ensemble des groupes musculaires. 

L’objectif principal est, l’amélioration des capacités cardio vasculaire, mais aussi l’explosivité la coordination et la dépense calorique.

BODY SCULPT            

avec Karine VERVAEKE

Prêt et prête pour relancer la routine sportive.

Au programme, un renforcement global "full body" :

• Focus abdo et sangle abdominale pour un centre gainé et un ventre plus plat
• Booty et bas du corps pour galber et tonifier tes jambes et fessiers
• Un peu de haut du corps pour un équilibre harmonieux

Les pauses sont courtes, le challenge est là et l'objectif est clair. Retrouver la forme, la force et l'énergie pour repartir du bon pied. 

Si tu cherches à perdre en masse grasse et à sculpter ton corps en évitant les blessures, ce programme est fait pour toi !

Alors relève le défi ! Let's go !

Toutes les clés vous sont données pour renforcer chaque groupe musculaire en douceur.
Au poids du corps, avec élastiques, haltères, glidding, ballon paille , cercle Pilates ect…
Séances abordant différent thèmes en douceur ou un peu plus dynamique.

STRONG Nation  

avec Farah BARDY

est le nouveau concept fitness créé par ZUMBA® il y a quatre ans.

C'est un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) où la musique est au service des enchaînements de fitness. Ici, pas de pas de danse, mais des mouvements très largement inspirés des sports de combat. On retrouve également des exercices de renforcement musculaire plus classiques. Pas besoin de matériel spécifique, on travaille uniquement avec la résistance de son propre poids. Le cours d'une heure est découpé en quatre quadrants avec un temps de récupération entre chacun d'eux de 45 secondes en moyenne. Le dernier quadrant se fait au sol uniquement.

On transpire beaucoup, le cardio s'emballe, mais la musique est à fond et c'est un super concept pour sculpter son corps et gagner en résistance ; tant musculaire que cardio-respiratoire.

Qi Gong

avec  Christine  AUREL

Art énergétique interne de santé. Harmonie du corps et de l'esprit. Calme et détente.

Par des mouvements doux et harmonieux, nous travaillons le souffle et l'équilibre ainsi que la concentration, la mémoire et la coordination.

Le tout dans le calme et le plaisir pour une meilleure circulation de l'énergie dans le corps.

Stretching

avec Christine AUREL

Le stretching est l'art d'étirer votre corps et vos muscles pour vous préparer à une séance de sport, où pour mieux la terminer et couvrir d'éventuelles douleurs.

C'est le meilleur allié du corps et du sportif.